在前面兩篇我們提到，平常日練習只有每天５０分鐘不到，也沒有體育推薦入學而以
升學為主的武田高中，不只在去年秋季廣島大會打進八強，而且在八強賽只輸給後來
拿到秋季中國大會冠軍的廣陵２分（比數４：６），同時還能養出最快球速１５１公
里的選秀矚目右投谷岡，以及多位有球速的投手與長打能力的打者。在這樣的條件下
能有讓人意外的成就，而讓各界好奇想探究他們有此表現的原因。在前兩篇看過包括
武田高中補足練習時間不足的額外方式，以及岡嵜監督因為自身棒球經歷，所產生讓
投手投出快速球打者打出全壘打的理念後，在這篇要來看的就是矚目選手能夠從原本
在國中時只是個球隊二號投手，變成各界矚目職棒選秀人選的歷程。
在日本通常對於那些練習場地狹小且因為升學為主練習時間有限，主客觀環境都顯得
有些艱難的高中球隊想要獲勝，往往採取的都是以犧牲推進與戰術配合等方式搶下寶
貴一分，並設法守住這有限的領先來取勝的模式，也因此想打這種模式比賽的球隊往
往會以守備為主軸來與對手分勝負。
但相對之下，武田高中棒球部則是以讓（投手）快速球投得出去，（打者）得分（靠
全壘打）進得來當目標，這其實是剛開始打棒球的小朋友最簡單的希望。但往往大家
會認為這是需要靠豐富的練習量跟天賦異稟的本領才能夠達成，對練習時數或環境受
限的武田高中而言卻能在去年１１月測出主戰投手谷岡最快球速來到１５１公里，而
也能投出超過１４０公里的投手還有另外一位。若再加有一位投手也能投到１３６公
里，岡嵜監督坦言這位１３６公里的投手在今年春季應該能投到１４０公里，如此一
來等於球隊陣中有三位１４０公里以上球速的投手。
至於打者部分，前一篇提到武田高中是以一整年對外比賽要打出團隊２００轟當目標
，目前陣中是以高中累計２６轟的野手小野祥嗣最突出，到去年秋季賽為止先發九人
累計全壘打數是８６轟，在這麼短的練習時間下卻能讓選手在球速與長打力方面有著
顯著的提升，到底是怎樣才做到的？
事實上能投出１５１公里的谷岡，國中青少棒時期在廣島縣內毫無知名度可言，儘管
在身處的安軟式青少棒隊中擔任二號投手的他有不錯的控球，但並不是王牌投手。谷
岡後來會進入武田高中就讀，其實是青少棒的監督高橋一成與岡嵜監督是廣島商棒球
部前後期學長學弟的緣故，因為這個機緣他去武田高中參觀練習後才決定入學。
谷岡坦言他從來沒看過這種風格的球隊，到校參觀練習並體驗的過程中受到很大的衝
擊，因為以往他所知道的是賽前不練跑就不算熱身，然後看到棒球部內有許多他不所
不知道的練習器材而覺得很有趣。只是谷岡在入學後就又受到更大的衝擊，因為他既
沒有受傷卻被岡嵜監督監督要求禁止一切的投球練習。對於這個決定，岡嵜監督有針
對禁止投球的理由作必要的說明。
岡嵜監督表示，他看谷岡跑步的方式讓他覺得有受傷的可能性，所以當初從四月入學
後到六月為止，禁止谷岡從事任何與投球有關的練習，並要他按照訓練員高島的提案
，每天進行１０套有關髖關節的相關訓練。岡嵜監督也強調，他知道谷岡的優點與強
項在哪，只是為了避免受傷的出現，才要谷岡每天花一個半小時進行相關的訓練。當
然一開始可能是很辛苦的事，但相信他如今會很自豪渡過那段期間並有現在的成就。
事實上在當初那段期間，谷岡往往淚眼婆娑的跟岡嵜監督表示，希望能讓他投球（有
看過鑽石王牌的人可以想像類似澤村剛開始跟克里斯搭配訓練時，卻無法投球的那種
心情）。不過監督鼓勵他只要能到六月為止完成那些訓練項目就可以投球，最後谷岡
也就很漂亮的通過那段想投球卻無法投球的時期，就算到現在已有優秀球速，仍不懈
怠的每天持續這樣的訓練。
而經過那段訓練後，谷岡總算登上朝思暮想的投手丘練投，結果一投球最驚訝的不是
旁人而是谷岡自己，因為谷岡國中時期最快球速只有１２５公里，經過那段不投球期
間的訓練項目後，登上投手丘的他一投就是１３５公里，甚至後來在高一夏季他就早
早能投到１３７公里這個優於其他一般高一投手的成果。
至於岡嵜監督其他的訓練還包括基於摩擦力而針對不同體重的人用不同的球練習，以
及增重與重量訓練的重要性，這部分他也都有利用練習與各種方式讓球員們有所了解
。其中在增重的部分相關的營養攝取是靠單一選手自行處理。主要是該校住宿生多且
有非棒球部的住宿生，所以學校餐廳這部分並不會為棒球部選手有特別的飲食安排。
這也代表選手們必須在營養攝取上必須獲得一定的知識，才能靠自己補充跟著一般住
宿生一起用餐卻不足的蛋白質等相關補充（註：這部分有看鑽石王牌的球迷可以想像
就跟當初青道高三的二號捕手宮內進行營養攝取的方式類似）。
如今的谷岡有著１７４公分７８公斤的強壯體格，也有很棒的技術面成長，因此讓他
的在棒球領域的視野與發展變得更寬廣。對此谷岡認為一個人的時候就得以自身的必
要課題來思考尋求解決之道並進行練習，這並不是被外力所強迫才進行因此會感到很
開心。而最近與教練討論後知道體重的增加不能只是增加脂肪，而是要以增加肌肉的
方式來增重。藉由與教練討論而得到每次開始增加脂肪時，就配合肌力訓練的方式會
比較好，這樣的討論與獲得結論讓他覺得很滿意。
而對於身體訓練與相關營養攝取觀念獲得收穫的還不只谷岡，擔任球隊主砲的小野現
在有１７８公分８５公斤身材，他在接受採訪時也坦言大家以為營養很重要所以就是
多吃飯，但實際上吃下去後身體要吸收的是維生素與礦物質，而為了均衡起見每天也
要以攝取２００公克的蛋白質當作目標。從小野的發言也可看出，他在營養攝取這部
分所受到的薰陶有多少。
為了針對投球技術大幅提升的訓練成效，岡嵜監督其實有導入下拉式助跑，最主要是
想充分發揮投手丘有傾斜度的這項特點。藉由助跑投手在投球過程中自然會重心往前
，像利用在下坡路的投球，可培養投手上投手丘投球時重心向前傾的感覺。但相較之
下，那種以重心向後方式的擲遠，在技術面成長到一定階段前，其實岡嵜監督是禁止
選手們從事這樣的擲遠練習。
至於前面提到不同身材的人用不同的球來練習，對此岡嵜監督指出，以往的區分法是
認為對用大球感覺好的小朋友就從事大型球類運動，但他認為這樣的方式並不一定合
適，因為那些對大型球類手感好的小朋友，其實在用大球或用普通大小的球都有不錯
的球感，所以可以讓他們從小的球開始來投。
在此之中岡嵜監督其實很重視投手在這方面的特徵區分，因為他覺得有些小朋友是用
重量比較重的球投起來會比較好，但也有那種投重量比較輕的球手感比較好的類型，
因此了解不同個體在這種手指間末端神經感覺差異其實是很重要的。
基於要區分這些差異，武田高中棒球部在練習握球時會有大小與輕重不同類型的九種
用球，並藉由選手的握法與手感去做確認並與每位選手做討論。最主要是練習時間有
限的狀況下，討論的次數與時間反而要更多。在練習過程中也會召集數位選手並一個
個與他們討論之後的課題與訓練方式。
藉由這種跟選手的對話，岡嵜監督發現好的選手有一些共通特徵。像是與谷岡交談時
，谷岡不會用「總覺得行不通」之類的用語，而是會用「今天軸心腳腳掌在投球時有
些遲緩」之類對自己投球感受有把握的敘述方式來呈現。而對於谷岡這樣的發言，岡
嵜監督也會以用繃帶固定腳掌的方式來做建議。此外，教練團不會針對選手的作法立
刻做出欠缺準備的答覆，而是觀察選手自訂的練習項目，並從旁觀住選手們的練習。
岡嵜監督也舉例說明，像比起用「是在網路上看到什麼才用這種方式來練？」，反而
用「這樣的練習方式有怎樣的目的？」來詢問就會獲得不同的答案。岡嵜監督還強調
不應該用「這樣不對」去反駁選手們想要的練習方式，畢竟選手們是選擇不同的練習
代碼來編排自己的訓練項目，而現在的選手們已經可以排出比原本預期還更好的訓練
課程。對於現在這樣的訓練法，岡嵜監督下的註解就是以選手或指導者兩邊來看，觀
察與討論都不可或缺。
藉由「數據」、「考量選手想法與心情」、「有所思考」來打造球隊，岡嵜監督坦言
在有所思考這方面是最辛苦的，這也是他從２０１５年開始帶隊至今所獲得並想告訴
選手們的。一方面他不想造成誤解，讓外界以為他是那種練習量不重要的指導者，而
是在於練習量有其重要性，現在的做法是讓球隊以甲子園為目標而能贏球但無法在甲
子園奪冠。
岡嵜監督不諱言，他有跟選手們強調就算以現在武田高中這樣的環境與練習模式下，
也有辦法打進全國大賽八強。但是，能力的部分不只有爆發力而已，想要在全國大賽
奪冠還有很多細部環節加強，像是跑壘或守備補位等等都很重要，但平常只有５０分
鐘練習時間並不夠，想要針對這部分加強往往練習時間就已告一段落。
不過岡嵜監督帶隊的目標不光是以能量產職棒選手與能打進甲子園這兩點，還有更廣
的視野在，因為他希望藉由這樣的訓練，未來能有待過該校棒球部後來卻能成為奧運
重量級拳擊選手，或者是在棒球部訓練後因身體條件好而未來能被包括美式足球在內
其他運動項目延攬的選手。岡嵜監督覺得如果只是養成大量棒球頂級選手格局太小，
要以在世界上立足當作目標，也才能符合武田高中校方在辦學精神中所強調，養成具
有世界觀的國際人才這個要點。
在今年春季即將畢業的該校棒球部選手中，有未來要以資料分析為主而進入大學棒球
部的成員，也有其他要從事各種不同領域的成員，岡嵜監督希望在這樣練習時間有限
的狀況下，能盡可能以各種方式讓他們的實力發揮到最大，就算未來各奔東西後所從
事的是不同領域，也能藉由這段特別的過程讓他們在各領域中有所成長。
而今年夏甲即將邁向第１０１屆賽事，進入新時代的日本高中棒球界也不能缺少相關
的新思維，從岡嵜監督的這種做法，或許可以看出日本青棒界可能轉變契機的存在。
至於底下是日本運動作家高木遊所拍攝，關於武田高中練習的相關短片，版權均為原
作者所有，請有興趣的球迷自行點閱。
https://www.youtube.com/watch?v=orGC1Z33mX0 武田高中王牌投手谷岡投快速球
https://www.youtube.com/watch?v=-ggTWBoSw_Q 武田高中王牌投手谷岡投二縫線球
https://www.youtube.com/watch?v=iqH7eou1zhA 武田高中王牌投手谷岡投指叉球
https://www.youtube.com/watch?v=lC9RIwk0td8 武田高中王牌投手谷岡投彈指曲球
https://www.youtube.com/watch?v=RRYF-2t6gHE 武田高中王牌谷岡示範下拉式助跑
https://www.youtube.com/watch?v=eVCVgmMksJY 岡嵜監督要谷岡禁投時進行之訓練
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